STRESS
Objectif :
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Diminuer et corriger les effets du stress
lors de changements de comportement nutritionnel
Moyens :
Connaissance des divers états de stress et de leurs conséquences physiologiques et psychologiques
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Apprentissage d’outils de gestion émotionnelle pour passer à l’acte sans procrastiner, limiter instantanément les bouffées émotionnelles destructrices et conserver un état émotionnel stable
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Utilisation du questionnement et de formulaires spécifiques de prise de conscience
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Stimulation de la volonté de changement (Spire)
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Attitude à adopter :
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Stress exogène (deuil, séparation, aléas économiques et de santé)
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Stress endogène (réactivité , manque d’objectifs clairs, messages contraignants)
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Gestion du temps défaillante : but des activités, contenu des journées, répartition du temps, délégation.
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Stress professionnel.​​
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Adaptation de nouveaux outils
(adéquation objectifs /connaissances, estime de soi, reconnaissance, Principe de Peter ).
Organisation du temps professionnel :
drogue de l’urgence, principe d’importance (montre et boussole)
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EMOTIONNEL
Objectif :
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Eviter le déclenchement des compulsions et mettre les émotions au service de ses objectifs
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Moyens :
Différenciation des diverses sources de défaillance et solutions :
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Les facteurs fonctionnels physiques et physiologiques (déficience du noyau caudé, résistance à la leptine, facteurs hormonaux)
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Les facteurs éducationnels (cécité kinesthésique, compensations, croyances, messages contraignants, autolimitation)
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Les déséquilibres motivationnels :​
Formulation, la mise en place et le contrôle d'un objectif motivant (critères d'épanouissement, plaisir) et utilisation de grilles de contrôle
Activation et poursuite de l’objectif ( 5 S, SPIRE, apprentissage, ancrage, visualisation challenges )
Utilisation d’outils concrets de gestion émotionnelle d’urgence
(Méthode Vittoz, Mouvements Oculaires, Cohérence Cardiaque, 4 R de Prof. Jeffrey M. Schwartz )
Le stress et l'émotionnel :
Les diverses formes de stress (exogènes et endogène)
Le stress personnel
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L’attitude face à la vie, définition des priorités , hiérarchisation, délégation, gestion du temps
Le stress professionnel :
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L’attitude face à la tâche
La consolidation émotionnelle (rituels, recadrage, stratégies de récupération)
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Informations complémentaires sur ce thème
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