​📌 Objectif :
Corriger les effets du stress pour libérer les comportements nutritionnels, relancer le passage à l’acte… ( et arrêter de dire “c’est pas le bon moment”.)

 

😤 Importance :
Tant que le stress est aux commandes ... la volonté est en grève.
Et les conseils, même excellents, ne franchiront jamais le mur émotionnel sans baisse de la pression.

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🎯 Les incontournables à maîtriser :

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• Identifier les différents types de stress :
  → Exogène (deuil, séparation, problèmes de santé ou 
      d’argent)
  → Endogène (réactivité, surcontrôle, manque d’objectifs,
       croyances limitantes)

• Comprendre les conséquences physiologiques :
  montée du cortisol, chute de la dopamine, déséquilibres hormonaux, fatigue…

• Acquérir des outils émotionnels de terrain :
  → Pour désamorcer les bouffées émotionnelles destructrices
  → Pour favoriser le passage à l’acte sans procrastiner
  → Pour maintenir un état émotionnel stable, mobilisé, 
       disponible

• Utiliser des questionnements stratégiques et des formulaires de décodage émotionnel  pour préciser les ressentis  et favoriser les prises de consicence 

• Travailler l’organisation du quotidien :
  → Montre ou boussole ? Urgence ou importance ?
  → Revoir la gestion du temps, la délégation, la charge 
       mentale, la spirale du “trop”.

• Adapter les outils à la situation :
  → SPIRE (situation, problème, implication, résultat espéré)  
  → Estime de soi, reconnaissance, principe de Peter, 
       saboteurs   internes…

 

🚧Utilité

Sans gestion du stress, aucune cohérence durable.