​ Objectif de ce volume

• Aider à entrer dans une démarche active :
  identifier un objectif clair et mobilisateur,

• S’appuyer sur l’émotionnel plutôt que de lutter avec le rationnel,

• Déclencher l’élan nécessaire à la mise en place des changements nutritionnels.

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 Contenu de ce volume  :

• La vérité sur la motivation :
  pourquoi elle ne repose ni sur la volonté, ni sur la discipline.

• Les clés neurophysiologiques du passage à l’action ( pourquoi le cerveau court-circuite les meilleures intentions).

• La confusion entre objectif et moyens qui sabote toute démarche de fond.

• Le rôle des émotions dans l’adhésion ou l’abandon d’un changement alimentaire.

• Comment ancrer un objectif dans le réel, pour qu’il résiste aux phases de découragement.

• La dynamique de l’action : comment enclencher un mouvement dès maintenant, sans attendre une “motivation idéale”.

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 Les exercices inclus

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 Recherche et clarification d’objectif :

• Énumérer ses envies

• Hiérarchiser ses priorités

• Identifier les émotions recherchées

• Lister les moyens mobilisables

• Construire un plan d’action immédiat

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 Préparation & contrôle :

• Vérification des paramètres fondamentaux de l’objectif

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 Le déclencheur :

• La technique SPIRE (et son application pas à pas)

 

L’ancrage :

• Reformulation précise de l’objectif

• Visualisation des sensations de réussite

• Techniques d’ancrage émotionnel

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