LE VOLUME 2 :

ENTRETENIR SA MOTIVATION .

Au menu du volume 2 :

..Rien n'est plus fragile que l'enthousiasme de la motivation . Les obstacles et les doutes l'affaiblissent … la lassitude s'installe peu à peu.

Comment prendre soin, voire renforcer, cette émotion indispensable afin de ne pas laisser les envies d'abandon remplacer l'action ?

Tirer des leçons du passé

Rechercher les vraies raisons de la prise de poids, répertorier tous les signes avant-coureurs... et ne pas se borner à escamoter les conséquences ( les kilos superflus) est indispensable! Car si la véritable origine n'est pas identifiée, le chemin sera rude, sabotant peu à peu la motivation. Les efforts déployés ne seront qu'un sursis, suivi d'un rebond, l'inévitable yoyo.

 

Inviter le plaisir à sa table

La motivation la plus solide ne survit pas longtemps à la privation des nourritures à charge émotionnelle. Dresser la liste de ses aliments-plaisir, les tester, les répertorier pour pouvoir les inclure dans les consignes alimentaires, trouver les éventuels moyens de régulation… ce sont des moyens qui permettent d'éviter de miner sa motivation en respectant des diktats difficiles à suivre.


Se sentir perpétuellement en apprentissage. 

Adopter l'attitude de l'apprentissage permet d'éviter les sentiments de culpabilités et de les remplacer par une recherche des causes réelles de tout dérapage qui, une fois déterminées, devront faire l'objet de solutions concrètes. Non pas en agissant sur la conséquence, mais sur l'origine, qu'elle soit nutritionnelle ou psychologique.


Cultiver un état d'esprit qui encourage la motivation

Tirer les leçons du passé pour avancer,... contempler son assiette avec plaisir ... éviter la culpabilité en considérant les dérapages de ses consignes alimentaires comme un apprentissage ... ce sont quelques bases d'un état d'espit qui encourage la motivation. A compléter par la mise en place d'un environnement positif bien charpenté qui sache soutenir en cas de doute.... comme un club de supporter encourage son sportif!

Faire prendre conscience

des véritables causes des prises pondérales et leur apporter une solution avant qu'elles ne minent la motivation afin de responsabiliser son client et le guider vers l'autonomie.

Les exercices du volume 2:

Comprendre et apprendre du passé:

La méthode des 5 S

Le Plaisir et l'Apprentissage:

Mes aliments-plaisir essentiels

Mes apprentissages

Un état d'esprit qui suscite la motivation

Créer un environnement positif

 

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